晨起后感觉身体沉甸甸、照镜子一看气色不佳、好几天不曾排便，口气严重到自己都受不了自己，这里肛肠科专家提醒，如果你出现这些症状，就意味着肠道已发出警告--你的肠道正在加速衰老。

年轻与美丽，是女人永远的希望。只有健康，女人オ绽放美丽。如果女人肠道生锈，只会引起肠道蠕动功能降低导致宿便像锈一样粘连在肠壁，日积月累，宿便堆积排不出来，就像大热天放了多天的肉一样，发酵、腐败、恶臭，并不断产生各种毒素。

毒素经肠壁反复吸收，随血液循环到人体的各个部位，直接导致女人面色晦暗，出现口臭、痤疮、小腹突出、毛孔扩张，皮肤松弛粗糙、皱纹。因此，肠道专家指出：女人要想健康美丽，必须激活生锈的肠道，让它恢复蠕动排宿便功能。

 大多数人在注重保养身体的时候，很少去注意到要如何养护肠道。但这并不意味着它是不重要的部位。肠道健康对女人来说非常重要，因为肠道环境的最好坏決定了身体是否能更好地吸收食物营养、更快地排出代谢毒素，决定了你是否能拥有一身好皮肤和健康的身体。然而肠道可说是我们身体里最脏，老化最快的地方。“排便不正常”虽不算一种疾病却是肠道出现异常的重要警讯。

每天排出废物，人体才能维持正常的运作，自然老化慢，是保持年轻体力的关键!

人们出现便秘的原因是多种多样的，一般有：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引发便秘，建议多休息。

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，力量小，因此容易出现便秘。

除了长期不排便会导致便秘，生活中的一些习惯也会导致便秘。

• 饮食不均衡

平时吃饭过于偏食，很少吃粗粮、蔬菜、豆类以及薯类等食物。要知道，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的。

如果食物中的膳食纤维长期处于过少的状态，大肠的蠕动就会严重不足，结果导致排便速度变慢，甚至可能增加患肠癌的几率。

因此平时就要多吃水果蔬菜等富含纤维的食物，这样才能避免出现便秘的情况。

• 水喝的少

大便的七成都是水分，如果一个人的身体缺水，那么大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果就是大便变得异常干燥。

而这个异常干燥的大便就很难润滑地通过直肠和肛门排出去，结果就是便秘。

如果强行排便就容易给肛门造成伤害，从而引起肛裂等不良的症状。因此，喝足够多的水是预防便秘和缓解便秘的重要措施。

肠道的健康和身体健康有很大关系，而正确合理的饮食习惯是保证肠胃健康的基本方法。

所以日常生活当中必须要注意饮食方面的小细节，减少对肠胃的伤害，让肠道更加健康。

由于生活水平的提高，人们的主食大多数被精粮代替，如果想要起到润肠的效果，可以加一些谷物粗粮。

比如：玉米面或者是燕麦等。当然，食物中离不开蔬菜和水果，尤其是健康无污染的蔬菜，可以使肠胃的负担减轻，达到滋润肠胃的效果。

常常听说这么一句话：喝热水是万能的。虽然有那么一点夸大的成分在里面，但不得不说是有一定科学道理的。

水可以润肠，多喝水的话，能够促进血液的新陈代谢，同时清理肠道，促进排便，从而起到了保护肠道的作用。

由于生活不规律，进食、排便没有规律，再加上有些人外出应酬，每天不吃主食，搞得几天都无“便”可排。

另外有些人由于喝水少和神经性紧张，容易导致便秘。“有进有出”，每天养成排便的习惯，有益于肠道健康。

如果有无法避免的应酬，应有意识地多吃富含纤维素的新鲜蔬蔾，饭后如果能吃些时令水果作为补充，效果更好。“水果之王”猕猴桃富含的综合营养素高居27种水果之冠，同时还含有丰富的果胶和纤维，能产生饱腹感，对于体内浄化排毒有很好的帮助作用。所以不妨在每餐后吃两个，帮助肠道“青春永驻＂。